【自律神経の乱れ】 | 倉敷市の整体院なら身体トータルバランス oasis~オアシス~ | ブログ

【自律神経の乱れ】

自律神経には、身体が活動的なときに働く「交感神経」とリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類あります。

この2つの神経がバランスよく働くことで、身体が健康な状態に保たれているので、自律神経のバランスを整えることは、とても大切です。

自律神経が乱れると心身に不調をきたし、臓器にも悪影響を及ぼします。

◇身体的症状としては…

　•倦怠感　　　　•頭痛　
　•めまい　　　　•ほてり　
　•肩こり　　　　•手足の冷え　
　•ほてり　　　　•耳鳴り
　•胃の不快感　　•下痢や便秘
　•息苦しさ　　　•体重の増加

◇精神的症状としては…

　•イライラする
　•怒りっぽくなる　
　•集中力の低下
　•やる気が出ない
　•情緒不安定

などの症状が現れます。

自律神経のバランスを整えるために、日常生活に簡単に取り入れられることとしては、

①朝陽を浴びる

　朝起きて太陽の光を浴びると体内時計がリセットされて、活動モードに切り替わります。

②良質な睡眠

　寝る前にスマホなどのブルーライトを浴びると睡眠障害を引き起こしやすくなります。

③適度な運動

　ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動を取り入れることで、ストレスが軽減されます。

④リラックスする時間を作る

　心地いい音楽を聴いたり、ゆっくりと湯船につかることは、自律神経を整えるのに効果的です。

⑤経穴(ツボ)を押す
　
　ツボを刺激することで経絡を流れる『氣』の流れがスムーズになり、健康が保たれます。

※参考までにツボを3つご紹介しておきますね。

•百会(ひゃくえ)
　頭のてっぺん。顔の真ん中と左右の耳の一番高いところを結んだ線上が交差するところ

•合谷(ごうこく)
　親指と人差指の骨が合わさる骨の少し手前の凹み

•手の井穴(せいけつ)
　爪の際にあるツボ

これらのツボを指の腹でゆっくり10秒押す×5回をやってみてください。井穴は爪の両側を指で挟むように押してください。

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当院では、みなさまのお身体の状態や症状に合わせて、凝り固まった筋肉をもみほぐしたり、オステオパシーの手技で骨の歪みや内臓のリズムを整えて、自律神経の働きを調整していきます。
また、推拿(すいな)の手技でツボの反応を取り、『氣』の流れも整えます。

自律神経の乱れからくる症状はさまざまですので、お悩みの症状があれば、お気軽にご相談くださいね。

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