【梅雨の時期は体だけでなく、心の面でも要注意！】 | 倉敷市の整体院なら身体トータルバランス oasis~オアシス~ | ブログ

こんにちは！ 岡山もついに梅雨入りしましたね。

昨年より11日も早いそうです。 洗濯物が乾かない、髪型が決まらない…など、 天気予報を見ては「また雨か…」とため息を

ついてる人も多いのではないでしょうか？ 何かと憂鬱になりがちな梅雨。 でも、せっかくなら少しでも快適に過ごしたい

ですよね？ 今回は、梅雨時期に気をつけるべき健康面・

メンタル面のポイントとその対策についてお伝

えします！ ☆なぜ梅雨の時期は体調を崩しやすいの？☆ 梅雨といえば、ジメジメした湿気と気圧の変化

が特徴的ですよね。 この気圧の変化が、私たちの自律神経に大きな

影響を与えているんです。 気圧が下がると、体内の血管が膨張して血流が

滞りがちになり、頭痛や肩こり、だるさを感じ

やすくなります。 また、湿度が高いと汗をかいても蒸発しにくく、 体温調節がうまくいかなくなることも体調不良

の原因になります。 ☆こんな症状はありませんか？☆ 　・頭が重くて、ボーッとする 　・肩や首のコリがいつもより強い 　・手足がむくみやすい 　・めまいや立ちくらみがする 　・関節が痛む 　・疲れが取れにくい これ、梅雨が原因のこともあるんです。 ☆メンタル面でも要注意！☆ 太陽の光を浴びる時間が減ると、幸せホルモン

と呼ばれる「セロトニン」の分泌量が減少して

しまいます。 そのため、なんとなく気分が沈みがちになった

り、やる気が出なかったりすることがあるんで

す。 降り続く雨で外出するのが億劫になったりする

のもこの時期ならではの悩みですよね。 ☆梅雨を快適に過ごすための対策法☆ 【体のケア編】 　1. こまめなストレッチを心がけましょう 　　

　　デスクワークの合間に、首や肩をゆっくり 　　回してみてください。血流が改善されて、 　　コリの予防につながります。 　2. 温めのお風呂でリラックス

　　38〜40度のぬるめのお湯にゆっくり浸か 　　ることで、血行促進と自律神経の調整効果 　　が期待できます。 　3. 適度な水分補給

　　湿度が高いからといって水分を控えるのは 　　NG。こまめに水分補給をして、体内の循 　　環を良くしましょう。 　4. 除湿を心がけて

　　室内の湿度は50〜60%に保つのがベスト。 　　除湿器や扇風機を活用して、快適な環境を 　　作りましょう。

【メンタルケア編】 　1. 室内でも体を動かす

　　雨で外出できない日は、室内でできる軽い 　　ストレッチを取り入れてみてください。 　　運動することでセロトニンの分泌が促され 　　ます。 　2. 照明を明るくする

　　日中は部屋の照明を明るくして、太陽光の 　　代わりにしましょう。“光”の効果で気分も 　　明るくなります。 　3. 好きな音楽やアロマでリラックス

　　お気に入りの音楽を聴いたり、アロマを焚

　　いたり、リラックスタイムを作ってみてく

　　ださい。 　4. 規則正しい生活リズムを保つ

　　曇りの日が続いても、いつもと同じ時間に

　　起きて、同じ時間に食事をとることで、体

　　内時計を整えましょう。 当院では、体の歪みを調整したり、血流を改善

することで、梅雨特有の不調を和らげることが

できます。 特に首や肩周りの調整は、頭痛の軽減にも効果

的ですよ^^ 梅雨は何かと気分が落ち込みやすい時期ですが 考え方次第で楽しく過ごすこともできます。 梅雨が明けたときの爽やかな夏空を楽しみに待

ちましょう！ 体の不調でお困りのことがありましたら、お気

軽にご相談ください。

《ご予約は、こちら》

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