【浮き指の原因と改善方法｜正しい歩行のために】 | 倉敷市の整体院なら身体トータルバランス oasis~オアシス~ | ブログ

現代人の多くが悩まされている『浮き指』。

足の指が地面から浮いてしまい、しっかりと

地面を掴めていない状態で、これは様々な足の

トラブルや身体の不調につながる可能性があり

ます。

当院にも浮き指でお悩みの方が何人か来られて

おり「足指セパレーター」や「インソール」で

調整されています。


◆浮き指がもたらすリスク
　　
　浮き指は、足の違和感だけでなく、全身に連

　鎖的な影響を与えます。

　　・外反母趾、O脚、膝痛、歩行困難による

　　　骨盤の歪みや腰痛

　　・姿勢の崩れによる猫背や肩こり

　　・転倒リスクの増加

　など、様々な問題を引き起こす可能性があり

　ます。

　特に高齢者の転倒は、骨折などの重傷につな

　がるため注意が必要です。


◆浮き指の主な原因

　主な原因は、運動不足、不適切な靴選び、悪

　い立ち方の習慣です。

　かかと重心の立ち方やサイズの合わない靴は、

　足指の機能低下を招きやすくなります。


◆当院での改善アプローチ

　1.足部の筋膜リリース
　　 足裏全体の緊張を和らげ、血行を促進しま

　　 す。特に、足底筋膜と足指の付け根部分を

　　 丁寧にほぐします。

　2.足関節の調整
　　 足首周りの可動域を改善し、正しい歩行を

　　 サポートします。

　3.骨盤・脊柱のバランス調整
　　 全身のバランスを整え、足への負担を軽減

　　 します。


◆自宅でできるセルフケア

　毎日続けられる簡単なケアで、浮き指の改善

　効果を高めましょう！

　　・タオルギャザー運動：（１日３セット）
　　　　床に置いたタオルを足指でたぐり寄せ

　　　　る。足底筋を鍛える効果があります。

　　・足指じゃんけん：（各10回）
　　　　足指でグー、チョキ、パーをする。
　　　　足指の柔軟性を高める効果がありま

　　　　す。

　　・バランス立ち：（1日2分）
　　　　片足立ちで、足指を意識的に地面につ

　　　　ける。土踏まず(アーチ)の形成促進に

　　　　効果があります。

　　・ゴルフボール踏み：（1日2分）
　　　　ゴルフボールを足裏で転がす。足裏

　　　　の筋肉をほぐし、血行を促進します。


◆日常生活での注意点

　　・靴選びは慎重に行い、足に合ったサイズ

　　　を選ぶ
　
　　・できるだけ裸足で過ごす時間を作る

　　・階段を上る時は、足指でしっかり踏み込

　　　むことを意識する

浮き指は、早期発見・早期対応で多くの二次的

な問題を予防できます。

気になる方は、ぜひ当院へご相談くださいね😊
早めの対応をおすすめします。

《ご予約は、こちら》

　　　↓↓↓

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000680272/

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