【腸と脳は互いに影響！】 | 倉敷市の整体院なら身体トータルバランス oasis~オアシス~ | ブログ

“腸”と“脳”が密接に関係していることはご存じ

ですか？

【腸脳相関】といって、“脳”は“腸”から進化し

てできた臓器ともいわれています。


“腸”が疲れると“脳”が不安を感じてメンタルが

弱くなり、“脳”がストレスを感じると“腸”の働

きが悪くなって、胃の不快感や便通の異常が起

こります。



脳の中に存在する神経伝達物質として、喜びや

楽しみ、やる気といった幸福感を与える物質に

はドーパミン、セロトニン、オキシトシンがあ

り「幸せの三大ホルモン」と呼ばれます。


その中でも、
●ドーパミンは、快楽や快感などを脳に伝え、
●セロトニンは、やる気や元気を作る
と言われています。


また、「セロトニン」には、精神的、肉体的ス

トレスに弱い性質もあります。

腸でも脳でも分泌されるため、便秘がひどくな

ると、腸内のセロトニンが過剰になって、脳内

のセロトニンが不足するため、不安になったり

イライラしやすくなります。



私たちが日常的にできることでは、身体を温め

ると腸内細菌が増えます。


食事のときに、さ湯を飲むことで胃腸を温め、

消化も良くなるため便秘の予防にもなります。

また、ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレ

などで筋肉量を増やすことで、血行が促進され

身体が芯から温まります。


適度な運動をすることで、日中に「セロトニン

」が作られて、夜には天然の睡眠薬ともいわれ

る「メラトニン」が作られることでぐっすり眠

れるようになります。

ちなみに…
「オキシトシン」はマッサージを受けることで

も増えるそうですよ。

お身体のメンテナンスとしてマッサージを受け

ることは幸せホルモンの分泌を助けるようです

^^

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